ملخص الدراسة بالعربية:

تأثير برنامج تدريبي مقترح على تنمية القوة العضلية لتلاميذ المرحلة
العمرية (12-14 سنة) بمملكة البحرين
تهدف هذه الدراسة إلى التعرف على تأثير برنامج تدريبي مقترح باستخدام المقاومات الخارجية
على تنمية القوة العضلية لدى الأطفال 12- 14 سنة، وقد اشتملت عينة الدراسة على 39 طفل متوسط
أعمارهم 13.5 سنة، تم اختيارهم بطريقة عشوائية، وقد استخدم الباحث المنهج التجريبي على مجموعتين
إحداهما ضابطة والأخرى تجريبية مع قياس قبلي وقياس بعدي لكل منهما، استخدمت المجموعة التجريبية
برنامجاً باستخدام الأثقال الحرة لمدة 22- 25 دقيقة خلال الفترة المخصصة لجزء الإعداد البدني من
حصة التربية الرياضية ولمدة 12 أسبوع بواقع وحدتين تدريبيتين أسبوعياً، أما المجموعة الضابطة فقد
خضعت للتمرينات المعتمدة في منهج التربية الرياضية للمرحلة الإعدادية، وتكون البرنامج التدريبي
المقرح من 7 تمرينات وزعت بأسلوب التدريب الدائري، ووزعت فترة البرنامج إلى 3 مراحل، الأولى
فترة التحمل العضلي تكون فيه الشدة بين 75% - 85% وبطريقة التدريب الفتري المنخفض وبتكرار
10- 15 مرة ولمدة 4 أسابيع، أما المرحلة الثانية فكانت الشدة فيها بين 90 - 95% بالطريقة الهرمية
بتكرار 6-8 مرات ولمدة 4 أسابيع، أما المرحلة الثالثة فكانت الشدة فيها بين 80 - 85% وبتكرار
8 مرات شرط أن يكون الأداء سريعاً، وقد تم تشكيل الحمل على أساس أقصى 6 تكرارات 6RM في
جميع مراحل البرنامج، وقد أظهرت أهم النتائج أن كل من البرنامج التدريبي المقترح وتمرينات جزء
الإعداد البدني قد أدى إلى تحسن متغيرات الدراسة لكلا المجموعتين في جميع العضلات الموجه إليها
البرنامج مع وجود فروق ذات دلالة معنوية بين المجموعتين في جميع الاختبارات المحددة في الدراسة
لصالح المجموعة التجريبية وقد أوصى الباحث بان يطبق البرنامج على عينات مختلفة من حيث العمر
والجنس والعدد، مع زيادة عدد حصص التربية الرياضية إلى ثلاث حصص/ أسبوعيا.